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『壹』 求万能女主穿越文
若爱只是擦肩而过 秋夜雨寒
原以为只是一场游戏，却种下了痕。在漫漫时间中，发了芽，再回头，已是花开。不敢去爱，却遇到了爱。若人生是一场戏剧该多好，若爱只是擦肩而过该多好......
叶凡
女主角，穿越前被林希晨（叶凡的同学）戏弄，在生日上得知他与她的感情只是场游戏，一怒之下跳了崖。却因此而穿越了，穿越到了另一个时代以后，名字不变，身份却变了。现在的叶凡是当朝叶王府的千金，摔下崖后被叶凡的师祖所救，并习得一身好武艺。十年后，叶凡再一次遇见了林希晨。现在的林希晨是江湖上鼎鼎有名的傲林山庄的少庄主，还是清风剑的传人。叶凡哭笑不得：没想到老天是如此残忍，竟要让林希晨再伤她一次！这之前，叶凡以为面前的就是林希晨，是师傅的儿子，所以去了客栈找他，求他要娶了她，可是林希晨没有答应，“我已如此不顾颜面求你，你任不答应，那就算了”但是后来她却因为种种原因嫁给了他成了傲林山庄的少夫人。尚秀丽、杜若欣，一个个情敌出现在了她的眼前。但是，尽管如此，她还是没有出现任何异常。“除非我叶凡死了，否则你休想再娶其它女子！”这么充满信心的话从叶凡口中说了出来。后来，她知道了林希晨的身世——他是前朝司马容垠的小儿子，叫司马希晨。为着一个计划娶了叶凡，但是他却不可自拔地爱上了她。因为一场大火他与她分离了，时间长达4年之久。4年过后，他已经是万人敬仰的皇上，只是，他不仅没有忘记她，反而更加思念。他用了四年时间思念，她却用了四年时间忘记。直到最后，猛然醒悟过来：自己是爱着希晨的。再冷宫里产下与希晨的孩子后，她却被何明杀“死”了。虽然最后没能以叶凡的名义陪伴在希晨左右，但是名字不重要。“这皇后娘娘也罢，荷妃也罢，只是一个名号而已，何必在意，这是我们的小秘密。”叶凡笑道。二十五年后，两人双双远离深宫，隐居江湖。
司马希晨（林希晨）
男主角。前朝司马容垠的小儿子。为了更好的被保护，与莫绿衣一起到了傲林山庄，当起了傲林山庄的少庄主。二十三岁那年到叶王府遇到了“丫鬟”叶凡。“你放心！天下男人都死绝了我也不会想着希望在你的身上！”“好！好！君子一言，驷马难追，天下的女人就是都死绝了，我林希晨也不会娶你这个小丫头片子！”谁知后来不仅娶了她，还爱上了她。深陷其中不可自拔。四年四处征战，她一直陪伴他左右，他却浑然不知。直到后来叶凡出了意外，他才明白了她的重要性：“除了你的血，我会动用任何国力拯救杜若欣的性命。”“就算今天成了尚姑娘剑下之鬼，我司马希晨心中也只有凡儿一人。”要不是家父生前所愿，其实倒想和以前一样，做一个潇潇洒洒的江湖人。果然，二十五年后，与自己心爱之人退隐深宫，浪迹江湖。
莫绿衣、莫紫衣、杜若欣、林庄主、叶凡师傅
莫绿衣喜欢前朝皇帝，前朝皇帝与司马荣垠 关系很铁，但为了一混血公主（男主的娘）、权利而战斗。最终司马荣垠被叶凡的爹出卖，被前朝皇帝抓住 凌辱。莫绿衣嫁给了林庄主 照顾小希晨。莫紫衣是莫绿衣的妹妹，喜欢林庄主，杜若欣是她与林庄主的私生女，莫绿衣存私心让希晨当皇帝，所以利用叶凡 的地位和生命 去建设他们的王朝。他想利用完叶凡，让杜若欣当皇后的，可希晨不喜欢。希晨当皇帝后，莫绿衣联手害叶凡。。。
跨过千年来爱你 秋夜雨寒
这个女主没有武艺 不过是和上一个还有下一个连起来的 三生三世系列 里边武艺没有太大用途
类别:浪漫言情-穿越时空（已出版）
作品关键字： 慕容枫 司马锐 白敏
三生石上绛珠草，跨越千年为君荣。
白敏,一个现代女子,无意中回到了千年之前的大兴王朝,以慕容枫的身份嫁给了当朝的四太子司马锐,一个顽劣不堪的男子,相识.相知.相恋,冥冥中注定的天意可否让真爱不悔,能否不枉这千年而来的约定……
这是雨寒写的三生三世的浪漫爱情故事的第二世，女主角白敏（慕容枫）因一串手链而穿越来到千年之前的历史知识里根本就不存在的王朝——大兴王朝，成为慕容王府不爱宠的三小姐慕容枫，待嫁声名狼藉的四太子。
“不就是嫁人吗。”白敏睁开眼，静静地看着气恼的中年男子，安安静静的不带任何感情的慢慢说，“我嫁，不就成了吗。只是，在我离府前，请不要再来打搅我，除了春柳。否则，如果我一时糊涂生出意外来，捎上府上几百号人，实在罪过。现在，春柳，请送老爷和夫人离开，我刚刚醒来，实在不方便与人攀谈。”
“你——”慕容老爷差点被一口气憋死，扭头看着白敏。
白敏两眼一闭，一副安睡状态，再不开口。
这是白敏与慕容枫的结合体所带来的感觉，安静，独立，果断，有着超强的吸引力，还有那语不惊人死不休的气势。
终难忘 秋夜雨寒
不信三生一定为你，这一生，就是为了忘记你，忘却那一生的迟疑彷徨，忘却那一世的痴情相许，用这一生放弃天意所许，只因爱你，太苦——
飘零的生命，常常如风吹絮，或如雨打浮萍。因为变故，因为灾难，往往孤单而无助。幸而，行将被这个世界抛弃的时候，总有爱，将我们收留，总有爱，领我们回家，结束那没有出路的逃亡。爱，是这个世界最后的力量。
可是如若三生轮回只为了能够和你相爱，倾尽三生的精力与热情，只为成就这一段惊世恋情，凄美成绝唱，却太过惨痛力竭。我更愿意喝一种水，爱一个人，过一种生活，信仰一种精神，走一种人生的道路。虽然单薄、贫乏。但单纯，有时候让我内心更富有。
朋友好奇我为何用天数作为引题？我该如何解释这样一种悠远的忧伤？是多年相依为命的习惯，是彼此毫无保留的信任，一天天一年年终于成为了一种亲人般的感情。于是，不能爱我成为理由，间或出现的某某某充当了导火索，一次次艰难的坦诚交流一步步清晰着我们的关系。所以，我选择相忘。没有感情的感情是可耻的，如果正确，请我们一定要坚持。
不用担心我将失去快乐和希望。其实，每个人的生命都是独立的个体，都有自己的路要走。既然我们从来就不曾拥有过别人，那么在他们离去之时，我们也就不算是失去了。
人是为明天活着的，因为记忆中有朝阳晓露；假若过去的早晨都似地狱那么黑暗丑恶，盼明天干嘛呢？是的，记忆中也有痛苦危险，可是希望会把过去的恐怖裹上一层糖衣，像看着一出悲剧似的，苦中有些甜美。无论怎么说吧，过去的一切都不可移动；实在，所以可靠；明天的渺茫全仗昨天的实在撑持着，新梦不过是旧事的拆洗缝补。
如果可以选择，我期待来生做只蝴蝶，短暂的美丽不会给我带来烦恼，看得见的未来让我快乐简单。任何一朵鲜花都可以让我翩翩起舞，自由、随意......
月沉吟 卿妃
穿越非我意，卿卿复卿卿。
六国乱世，曾经幸福的一家，四散飘零。我只是想活下去，只是想和我爱的人一起活下去。
春风少年 总角晏晏
红阁画楼人闲
腾云涌烟 怒涛千尺
黑风摧城天变
水阻雾拦三千里 雁来秋去又十年
弦似银钩 魄似蛾眉
凤箫声动新月
南风有翼 夜景阑珊
月下沉吟谁念
销魂出匣定千古 凤鸣千仞动苍天
黄泉碧落不见
生死与君绝
誓夺天下
为红颜
遍染
血
笑
江山
拥婵娟
但看今生
是云翼之梦
还是夜月之缘
———不同寻常的穿越，江湖朝堂任其游曵。青龙赤螭伴护左右，桃花迷恋不乱其情。
凭风舞 梦三生
凭风舞，一曲相思舞清风，誓言空许轻如梦，红颜白发，谁负春盟？
凭风舞，舞尽铅华今何在？月分云影千秋梦，一字相思，不负春盟。
九岁，一场大火，她成了容颜尽毁的孤女。
十五年后，被自己最亲近的人背叛，她葬生火海。
二十四岁终结的生命中，除了集训，便是复仇，顶着一张人见人怕的夜叉脸，她当真一无所有……
爱情，是个什么滋味呢？怎么能够让人如此心碎神伤，却甘之如怡？
一场大火，一次穿越。
那个她看天真，却为嗜血又残忍的魔教教主……
那个一脸苍白，却是她未婚夫婿的上官堡主……
那个笑容满面，却已是满身伤痕的妖艳男子……
紫云匕内的藏宝图，整个武林觊觎的财富，那场异时空的腥风血雨啊……
她这缕孤魂终究何去何从？情归何处？
且试天下 倾泠月
“苍茫残局虚席待，一朝云会夺至尊！”
东朝第一高山、号为“王山”的苍茫山顶上，有传说中的高人留下一盘下至一半的棋局，并在棋盘上留下这么一句话，那时正是东朝诸国争战，帝业飘摇之时。
一个被赞“素衣雪月，风华绝世”的女子，偏偏言行无忌，狂放如风，这样一个令天下武林敬叹的人，在那个疮痍乱世中当如何“无忌如风”？
一个与“素衣雪月”完全相反的“黑裳墨月”的男子，他雍容清贵，仁心仁举，这样一个令天下武林景仰臣服的人，在那个人心跌荡的乱世中当有如何一番“仁举”？
一个出生尊贵的侯国世子，他武功盖世，他高傲伟岸，他志在天下，这个被史家评为有“王者霸气”的人，在那个战乱连连的乱世中当如何成就他的“霸业”？
一个令天下传诵“风雨千山玉独行，天下倾心叹无缘”的人，他高洁出尘，慈悲心肠，他是被世人尊为“天人”的玉家人，在那个生灵涂炭的乱世中又如何“慈悲出尘”？
一个美艳高贵的侯国公主，她有倾国之颜，更有玲珑七窍心，在那个倾轧辗压的幽幽深宫，她当如何权衡计算才能得那“女子至尊”之位？
一个以才名传天下、以武创名骑的纤弱公主，当国难当前之时，她拔剑而起，只是在那天下纷争的乱世，她如何才能卫得了家国百姓？
一个隐居深宫却令天下群英侧目的侯国世子，他神秘莫测，却深受国人爱戴拥护，在那个群雄逐鹿的乱世，他是隐逸无为还是冲渊而出？
家与国，可有相抵？
爱与恨，如何分明？
恩与仇，以何相报？
美人与天下，孰重孰轻？
那双月是否能璧合生辉？
那双王是否能同心同步？
那霸者与“天人”是否能得其所愿？
乱世之中，英才辈出，只是苍茫山顶的棋局只需两人，而掌握天下的至尊，只需一位！
且珍行 懒调弦
玩世不恭,游戏江湖,果真逍遥自在？
邪魅难测,心机深沉,当真欲谋天下？
睿智从容,擅用权谋,确是帝王之才?
绝代风华陨落究竟何故？
侠义夫妻，神仙眷侣，徒剩苍凉……
昔日烽烟未尽，今朝暗涛又起。
心计费尽，岂知为人作嫁。算无遗策，怎奈情网难逃。
回首昨日
叹同生共死结义之情，难敌名利权位。
悲作茧自缚爱恨纠缠，一朝云烟散尽。
且醉今宵
帝王将相付笑谈，执手相望
富贵荣华何足惜，同心可约
梦里繁花落，且行且珍惜……
主要内容：
她,女扮男装化为神医,却表里不一,人不可貌相。他,风流腹黑,却为她不能自拔。姻缘如何,看懒调弦的《且珍行》 。往事已去不可追,今日既来且珍行。
弦歌南望 夜幽梦
她是歧阳城历史上第一位女城主。她雕翎戎装，却不知，一箭风雪穿肩，会落入那双绝色乌瞳。
一个是名扬天下的朝廷栋梁，一个是恶名昭著的风流皇子，仿佛冰与火的相遇，却糅合出意料之外的情愫。
为了国家，她远嫁他国；为了国家，她抛夫弃子；为了国家，她将皇后的头衔奔如敝屣；
为了国家，她甘愿二十年如一日地辅佐幼主；为了国家，她视权势如浮尘…… 充满算计的感情，一环接一环的阴谋，最终拱手河山让你欢还是棋逢对手共相谋？
宸宫 沐非
破军拂晓，天狼醉射，她本是惊才绝艳的将星，却一朝被挚爱背叛，一盏『牵机』醉饮，醒来已是人事已非——自己竟在小宫女身躯中重生！ 九重宫阙中，暗流诡谲．她在暗中操纵着这权柄玉座的无边杀戮，只为挑起帝后母子相残！ 后宫嫔妃争宠，各出奇谋，而九五至尊的天子，居然对她心生爱慕？！ 鞑靼侵边，藩王作乱，种种危机，在几重旋涡中，急转直下。 纷乱复杂的纠葛之中，林宸的最终结局，是『无物结同心』的决绝，还是『泛舟江海，共话千秋』的释然？
春雨如酒柳如烟 水阡墨
武侠推理小说柳如烟系列《春雨如酒柳如烟》
《桃花乱》（柳如烟系列之一）
《清秋祭》（柳如烟系列之二）
《发如雪》（柳如烟系列之三）
《陌上桑》（柳如烟系列之四）
《梦断肠》（柳如烟系列之五）
《爱茶说》（柳如烟系列之六）
又有全新中篇《胡旋舞》
『贰』 好看的网王小说，女主万能，要简介
网王--雏菊
网王--未央
网王--惜悟
网王--优幸
网王--奉剑女
网王--四方寺
网王--如笑春山
网王--边缘姻缘
网王--天籁旅程
网王--东皇之夜
网王--寂寞轻风
网王--清清淡淡
网王--缘路有你
网王--静雪记事
网王--盛夏微曛
网王--凤若绵云
网王--爱之旅程
网王--海市蜃楼
网王--心跳的理由
网王--美人鱼的歌
网王--那一缕清音
网王--那一抹湛蓝
网王--夕阳下得等待
网王--恰似你的温柔
网王--天使无翼也飞翔
网王--谁是我的小王子
网王--重生之刹那芳华间
网王--那随遇而安的樱花
网王金弦--玛布的咏叹调
梦意外
我不是花瓶
流光绯音
冬日的骄阳
四方寺
默默烟
暮云春树
泪水的尽头
未婚夫不要吧！
与你并肩同行
异彩
新绿溅溅
暖茶
北纬36度
水+米=饭
为你永恒
手印
破晓
慢条斯理
久住的人,永驻的爱
相思妖娆
青学记事
无翼之翔
心锁
酸甜杏子
夏天的微笑
心有灵犀
暖暖
漂浮的云
缀满星星的天空
寻觅
佳奈向前冲
浮光掠影
安然如故
剑灵
藏在你心中的我
南宫遥
倾城
天雀之川
幸福就在你我左右
云上逍遥
落花时节又逢君
木棉花
一发不可收拾
昭若秋棠
如果这都不算爱
流莹
光的旋律，声的样子
青春成长轶事
肆如夏风
月光——手心的幸福
hi!你好，冰山大人！
酸甜杏子
爱上手冢国光
迈向华丽之究极
月华浓
爱的余韵
涅盘
以忆之名
不似爱情
沥青路
借你一生
Cagalli
冬篱
不过如此
冰山部落
冰山效应
只为爱你
蓝眸黛羽
拂晓将近
网球部的祸水们
冰山物语
好大一只红苹果
猫诱
只是生活
一辈子的追随
回首又见他
香草冰激凌
冰山，你只准看我
冰山，看什么看
我生君未生
绯樱
婉清传奇
余香
风过长空
如果时光可以倒流
熙日晨风
我会陪着你
雪意随心
夏晓
最爱达令
两个世界的爱情
左边
如果这都不算爱
淡淡的味道
和冰山同居的日子
指间沙
流年转
不想和你说再见
这萧瑟的流光，一泻千里
风飞扬随海
无声世界里的爱
淡雅如尘
清风过处起涟漪
我爱娃娃
我的天空
我是守护紫天使的苹果
风流过的痕迹
滞留
青葱岁月
白茯苓
当理智撞上冰山
冰山下的温泉
独属冰川的温暖
那一回眸的温柔
光雪传说
樱花烂漫
网王穿越——颖武元天
网王同人——韵颜之旅
网王同人之千年的牵绊
我祈祷，你幸福
「网王穿越」绮夜の四叶草
网王同人——与你并肩同行
网王同人——缀满星星的天空
网王之海市蜃楼网王穿越——流年如夏
狗血启示录
网王重生之刹那芳华间
灰
真爱之千锤百炼
弦音如梦
因为太多了，打简介的话，我怕位置不够了，所以，就先给书名了，不过，应该都不错了，因为至少我还记得
『叁』 万能女主穿越综漫
综漫《流星雨般的爱恋》
网王。猎人。死神。火影。乱马等
女主很强大 后成为妖狐.
中间剧情有起有落 .
至少 我认为写得很好..
到火影的时候有了瞳术 写轮+白眼+预知.
又收了个宠物白虎 风属性 等
反正很好看啦 ！
还有.
<行行重行行>
NP 女主超级强大 冷血
有猫又当宠物
四分之一的吸血鬼血统
四分之一的神兽血统
四分之一的亡灵巫师血统
四分之一的妖魔血统
引子：
她出生的时候，天空划过一颗好大的扫把星。
据说当时身为女巫的姥姥极为兴奋，因为这是三千年以来最大的一颗。
当那星划过窗口，她哇哇大哭突然停止，黑光中浮现出鬼魅般的笑颜。
五岁的时候，她开始偷爸爸的骷髅来玩耍，同时在姥姥那里用老鼠尾巴和雪花配置女巫的基本魔药。
那时的她用她母亲的话来说就是一个现实版白雪公主，是真正的红的妖艳的唇、黑如地狱的发、白皙似雪的肌肤。
当时她听了那句话撇撇嘴：白雪公主有什么好？她都能用小法术让书里的白雪公主走出来玩呢。
七岁的时候，她召唤出的第一只骷髅杀了半条街的人，浸浴在鲜血中的她举手投足都散发着惊人的魔力，让人就算面对死亡也忍不住定睛于她。
九岁的时候，她已经定下将来长相的模子：那双眼在看着人的时候，可以连灵魂一起吞噬。
不过在她十四岁时，惊人的破坏力已经让身旁的大人们苦不堪言，于是一致决定把她扔出去自生自灭……
不，是自力更生。
十六岁的时候，她自己在外面闯出一片天，巫界没有人不知道她的名字。
她被人冠上一个外号——妖魅。
明明只是一张中上等的脸，但配上她从来未变的血唇、雪肤、乌发，就有了吸引所有人驻足的魔力。
而当那双总是懒洋洋半眯的眼眸睁开时，带着暗紫色的黑光扫视星子，便可以天地塌陷，鬼魅横生。
她——是妖魔。
而这位妖魔却时常不显山不露水，混在普通人当中，过着她自由自在却毫无动力的米虫生活。
『肆』 身体全能训练计划
我就说说自己运动的看法.
首先运动的时间应该是在下午5~6点,那时候天气凉快,而且空气质量比早上要好.这点有来无回学长已经很详细的分析了.
第二,你不吃早餐是一个很不好的习惯.不吃早餐不仅会导致上午精力不集中,更严重的是会导致胆结石.关于空腹晨练,我不同意实心汉子朋友的意见,经过一个晚上的消耗,人体在起床后其实是处于能量空缺状态,最好补充一些能量再运动以免发生低血糖昏倒的现象.当然也不是要吃得饱饱的.可以喝一些糖水蜂蜜之类的容易消化的东西,接着做准备运动,然后再开始锻炼.锻炼之后半小时再吃正式的早餐.
第三,锻炼后冲凉是没问题的,但是不能马上冲,要等到身体已经冷却下来,汗水完全收干后再去冲凉.有条件可以冲热水,促进血液循环,缓解疲劳.
最后,有条件的话最后找一间健身房,请专业教练为你制定训练计划,在专业教练的指导下,锻炼的效率会提高很多.我在健身房里看到很多情况和你类似(上班都是坐着的)的人,效果都不错.
人们大多习惯于清晨起来锻炼身体，认为一日之计在于晨。从科学的观点看，这种不分季节的锻炼方法并不可取。
环卫专家多年对大气卫生监测及大气污染与肺癌发病率关系的研究表明，一年中，夏、秒两季空气最清洁，头一二个月份空气污染最严重。一天中，中、下午空气较清洁，早晨、傍晚和夜间空气污染较严重，晚上7点和早晨7点左右为空气污染的高峰时间。
当地面温度低于高空温度时，空中形成逆温层，像盖子一样压在地面上方，空气中各种污染物不易扩散。在晚间和冬、春季节逆温层都比较厚，阻碍着污浊空气和稀释扩散；太阳出来后，地温上升，污浊空气随逆浊层上升而消散。所以上午10时和午后地面空气是比较清洁的。
因此，应当掌握空气污染的时间规律，科学地选择锻炼的时间、地点，真正地通过锻炼达到强身健体的目的。在冬、春季节，晴朗的日子可延长锻炼时间，加大运动量；要到空气比较清新的环境里锻炼，少去公路、街道上锻炼；要充分利用中午、下午时间进行锻炼，早晨可适当多睡一会儿。
我认为早晨还是空腹运动比较适合，如果早晨胃里装满了食物，运动时很容易引起胃下垂。人体内是积蓄着一定能量的，血液内、肌肉内、分布于身体各个角落的脂肪内都积蓄着大量的能量，足够早晨运动之需。以我多年运动锻炼生涯的亲身体会来看，确实是这样的。当时，万物都是一分为二的，如果身体虚弱的人，晨练时最好补充适当的能量。
我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。
如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？
1.找一个合适的伙伴
对：一个有健身计划的朋友。
错：单独健身。
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰．杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
2.多种运动选择
对：精彩纷呈的健身方案。
错：只做自己喜欢的项目。
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。
3.天天锻炼
对：每周运动3-5天。
错：已经2天以上不去锻炼了。
美国盐湖城一家咨询公司First Fitness Inc.的首席运动生理学家理察德．科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。
4.制订备用方案
对：错过就错过了，只要明天更努力。
错：无法继续，因为有障碍。
资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能作到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”
5.目标要高，但不能高不可及
对：具体目标??我每天要走20分钟。
错：抽象目标??我要更努力地锻炼。
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩．沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
6.记下自己的进步
对：坚持记录自己的健身过程。
错：我昨天干什么了？忘了！
研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。
计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。
7.“微型”健身运动
对：随时随地动一动。
错：今天很忙，实在没时间锻炼了。
如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
8.给健身留出时间
对：上午8：00，我的健身时间到了！
错：算了，晚上要加班，不去健身房了。
在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。
9.学会奖赏自己
对：只要坚持健身1年，就去……
错：这和健身有什么关系？
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
关键还要天天坚持
我的方法是，起床第一件事是喝一杯凉开水或纯净水，然后去跑步锻炼，方法和你差不多，之后，稍休息一下，等汗干了，洗个凉水澡，然后再吃早餐，当然 不光是喝牛奶，还要吃其它的如面包、馒头等，然后再去上班。我一直坚持这样做，效果自然不错。
我感觉，最重要的是，要养成好的习惯，自己感觉不错就行了，请放心，没有问题的。
请记住，所谓科学的运动就是适合自己，并感觉有效果的运动，资料上介绍的没有一样是适合你的，根本不需要去参考。
『伍』 推荐一些小说
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5.钱锺书 《围城》——无法突围的“城堡”
6.张爱玲 《传奇》——普通人的“传奇”和“传奇”中的普通人
7.林语堂 《京华烟云》——道家文化、个人性灵、爱情理想国
8.郁达夫 《沉沦》——从性的沉沦到国的沉沦
9.萧红 《呼兰河传》——哀婉低沉的抒情诗
10．鹿桥《未央歌》——理想诗意的大学传说
11．丁玲《莎菲女士的日记》——一个时代女性的自白
12．路翎《财主底儿女们》——旧家庭儿女的不同选择
13．废名《竹林的故事》《桥》——现代田园牧歌
14．徐訏《鬼恋》——人鬼情未了
15．施蛰存《梅雨之夕》《将军底头》——现实和历史的“新感觉”
16．艾芜《南行记》——漂泊者的行吟
17．张恨水《金粉世家》——民国《红楼梦》
18．吴浊流《亚细亚的孤儿》——“孤儿”的寻根之旅
19．钟理和《原乡人》——浓烈的原乡情结
20.白先勇《台北人》——回望家乡的“台北人”
21.汪曾祺《受戒》——戒不了的人性和温情
22.林斤澜《矮凳桥风情》《十年十癔》——温州风情画、文革症候群
23. 宗璞《南渡记》《东藏记》《西征记》《北归记》（“野葫芦引”）——文学中的西南联大
24.王蒙“季节系列”长篇小说——共和国知识分子的成长史
25.张承志《黑骏马》《北方的河》《心灵史》——从理想主义的歌吟到宗教的皈依
26.张炜《古船》《九月寓言》《柏慧》——融入野地的行吟者
27.史铁生《命若琴弦》——寻找光明的美丽谎言
28.阿城《棋王》——棋道即人道
29.路遥《平凡的世界》——平凡的世界，不平凡的人生
30.贾平凹《废都》——在精神废墟中游荡
31.陈忠实《白鹿原》——从历史命运看人性悲剧
32.莫言《红高粱》——高粱地上的生命张力
33.余华《活着》《兄弟》——坚忍地活着、人性的闪光和迷狂
34.霍达《穆斯林的葬礼》——走进穆斯林的心灵世界
35.王安忆《长恨歌》——上海都市的“民间史”
36.林海音《城南旧事》——旧事中的浓郁乡愁
37.金庸《笑傲江湖》——琴剑人生
『陆』 猎人文 男主库洛洛，西索，伊尔迷，飞坦，女主自创 要强大漂亮万能完
懒得登陆QQ了
和飞坛同居的日子（推荐~~好看的~~~在女主能力里面，飞坦和女主互压的时候竟然没压过女主，斯认为，飞坦这鬼畜要转给女主了~~）
[猎人]爱的5CM差距（不错~~不错~~）
猎人同人—意外来到猎人世界 （很喜欢哦~特别是女主的能力~哦活活活~~~坦子最可爱了！飞坦是女主的主人，在飞坦面前女主的能力会减弱。）
越前龙马在猎人世界（娃娃的文，3p，龙马奇牙还有飞坦的~如题就是龙马穿越到猎人世界的故事。）
蜘蛛窝里的蟑螂 （女主和飞坦非常的配，一个是S属性一个m属性，女主是打不死的娃，后面发展成为M属性。）
猎人之居家旅行必备良伴（最萌的女主角，特别是女主的能力，那惊天动地一声喵~此文甜到你忍不住尖叫。）
猎人同人——cosplay·选择の游戏（飞坦，有三个女主角飞坦有配到，能力和cos的人物同样。）
飞坦，我们回家吧（推荐推荐~~~）
穿越猎人之飞坦飞坦（不错的文。）
猎人之盗版飞坦（虽然没看过，但是我同学蛮喜欢的。）
花火(飞坦同人)（同上）
猎人之囧到旅团（小空和飞坦配对）
[猎人同人] 《无家可归》（推荐推荐！！！）
《[猎人]绝代美花》（不错滴文。 )
《猎人同人 阿拉伯飞坦》(很可爱的文文。）
[猎人]残骸 （里面的飞坦很可怜……开玩笑的~）
《你还要BL?！(猎人同人)》 （有飞坦的~~）
《猎人之出来混的乌龟玩偶》（女主角（？）很诡异！）
《[猎人]边缘》（忘记内容了~~不过我在文里面评论过了应该很不错，ms我写的是后妈。）
《[猎人]风飞琉璃》（男女主角都是伪正太伪萝莉……）
《离随飞舞2》（飞坦和女主角到了火影世界~我爱罗是他们的儿子~）
《离随飞舞1》（女主和飞坦认识~~）
猎人同人之飞云星聚（万能女主~~）
《血焰石(猎人同人)》 （柯特和飞坦的，淡淡的幸福哦~）
《「猎人同人」银殇》（万能女主~）
《猎人同人——叹息（BL）》（专属于……坦子的温柔哦~）
《猎人同人——寻亲之艰难路程》 （飞坦有一点点算是配角……出场数量和团长一样，但是女主角很厉害，有6个bb，飞坦的bb也在里面~）
《飞坦飞坦，我是火箭（续） 》（没看完，但是看了开头不错哦！）
《猎人——吐槽的孩子有饭吃》（很有爱！）
《（猎同）小市民的流水账》（平平淡淡的小短篇，很喜欢。）
以下大部分不是飞坦为主角~~可能会有漏网之鱼慎重选择：
猎人 亿万重生 （准备看……南竹应该是吧）
《穿越X十三X旅团(猎人完结篇)》（额~~~看下去就会很有趣。）
《猎人世界鸣人游》（bl，要是没看过，还真不是月亮的粉丝。）
《火红（幽游 X Hunter）》 （藏马穿越~~bl文）
《穿越猎人世界之他们都叫我妈》（又是月亮，穿越成基裘的，）
《猫眼看世界--[猎人同人]》 （另类主角……）
《[猎人同人]重．要》（蛮不错的。）
《穿越猎人世界之我是伊耳迷》（虐啊~~~）
《猎人同人—美色？和我有关系吗？》 （完结了~~）
《<猎人>一只猫的童话》（很强大~~将两个世界一点都不突兀的联合在一起。）
《猎人同人——当我爱罗遇见西索》（喜欢我爱罗的话，就绝对不要错过！）
《(猎人同人)猫诱》 （甜到心里头）
《猎人之三眼神童》（这个就不用多做介绍了吧？）
《猎人--烤牛肉引发的穿越》（这个~~前面不错！）
《猎人BL—在你和天空之间（2-start）》（绝对好看，唯一遗憾就是，V了！）
《[猎人同人]--君麻吕+我爱罗=……》（月亮的文是暗虐的话，这篇就是明虐，虐到没有一章是不流眼泪的！）
《 (猎人) 一小螃蟹横行猎人世界的伪同人传》 （好吧~~看完后，南竹是猎人会长）
《[猎人同人(终极任务)]》（南竹小伊）
《猎人同人-郁闷的被遗忘者》（不错）
《[猎人]我是快乐的小酷拉》 （建议看这篇文之前别看别的东西，因为你跟不上作者的思维，跟不上就要重新看，重新看就很麻烦。）
《你们！都给我从猎人世界滚出去！》 （这是我看过的最女王的一篇，不是武器，而是气质，说话的口气。可是是bl文）
《[猎人同人]优待关系穿越者办事处记事》 （看文悲剧最适合看这篇，爆笑！）
『猎人』七色（没看过……但是听说不错！）
猎人同人-不死（不错不错~~）
《（猎人同人）双魂》（完结，喜欢侠客就必须看！）
《 猎人同人 彼此》（喜欢库洛洛也要看~~）
《猎人之回家要被杀》（南竹疑似金，这篇文章的西索让我彻底的心疼。）
《我的名字叫鲁路修.鲁西鲁》 （鲁鲁修穿越到猎人世界）
《变化系成长史（猎人同人）》 （前面精彩到你完全沉浸在里面）
《掉落猎人世界的一颗糖果》（绝对好看！）
《[猎人]我是副团长》 （V了，作者的文笔会在后面有好大的进步，）
《穿越猎人之雪姬传奇》（毒舌呆毛萝莉女主）
《[猎人+火影]这个世界太危险》（bl……）
《[火影同人]——三千星轮》
《（猎人）只做你的宝贝》（西索南竹）
《猎人—你才找爸爸呢，你全家找爸爸》（吐槽吐槽……）
《[猎同]之loli日记》
《猎人同人——迷糊小猫》 （穿越成亚路嘉）
《流星街小卖店》（男主是伊耳谜的，有时候看起来很纠结，总的来说蛮不错的。）
『柒』 网球王子的画者及资料
许斐刚
许斐刚出生于大阪府河内长野市，基于父亲热衷於网球，因此许斐刚自小便受到影响，从5、6岁起便打起网球来，并在网球场中玩耍及成长。同时，许斐刚在其幼年期已十分喜欢画图。 小学5年级时，许斐刚看了高桥义广的作品《男人的旅程》，这是他首次接触漫画。由於喜爱画画，因此许斐刚不时看漫画，喜欢的作品包括：《多啦A梦》、《北斗神拳》、《城市猎人》、《JoJo的神奇冒险》、《天才小钓手》等，其中《天才小钓手》更影响到他开始有了钓鱼之兴趣。许斐刚在其毕业文集中更写了「将来的梦想是成为漫画家」。 在中学时期，许斐刚对运动依然热爱，更每日置身于运动中，而最喜欢的科目也是体育和美术。当时他崇拜的职业网球手便是艾特堡及兰度。同样地，许斐刚在其毕业文集中写了「将来的梦想是成为漫画家」。 高中毕业后，许斐刚进入东海大学就读，本来其计划毕业後先到办公室上班，过了2年再走漫画家之路，然而在其大学4年级时，他走了几家设计公司却感到不对板，最终下定决心成为漫画家，自始开始正式绘画漫画作品。
兴趣：去体育馆健身、游戏
喜欢的品牌：鞋/FILA 球拍/BRIDGESTONE
球拍：BRIDGESTONE
绝技：跳起扣杀
喜欢的食物：生鱼片、寿司、螃蟹、串烧、日本酒
最近喜欢做的事：去体育馆健身 游戏<马里奥舞会--3>
目前许斐刚在日本千叶县生活。
许斐刚的血型为O型。
许斐刚从幼稚园开始便学习剑道。
小学时，他曾6年内转学4次。
许斐刚曾作过网球教练。
许斐刚的歌唱能力甚高，擅长在卡拉OK中演绎彩虹乐团的歌曲。
许斐刚的助手以女性占多数（也有男性）。
《网球王子》是许斐刚在一次沐浴时构想出来的作品。
《网球王子》中主角越前龙马之爱猫卡尔宾的原型，正是许斐刚自己的爱猫。
许斐刚曾在2022年登上日本国税厅的娱乐事业缴税排行榜的第9位，在漫画家中仅次于高桥留美子及青山刚昌，排行第3，2022年他在同项统计中排名第10。
详细资料：http://ke..com/view/137454.html?wtp=tt
希望对你有帮助
『捌』 棉花糖小说网古典武侠小说
我欲封天/耳根
仙子请留步/流浪的加菲猫
九仙图/秋晨
真灵九变/睡秋
修神邪尊/夜吻
异界开拓系统/喵妖大王
女总裁的贴身高手/笑笑星儿
不灭圣灵/紫木万军
盖世魔君/黑眼白发
苍穹九变/风起闲云
极品医仙/兰慧心
不死玄仙/夏胤
仙家小厨娘/云泱
开仙途/铁血丹心
绝世凶魔/肥勒
修仙之如此女配/灼灼其华
屠神之路/炎哥
极品女配/金钱鼠
造化之门/鹅是老五
大宝鉴/罗晓
九天仙帝/八两七钱
早安殿下/鄀鄀
肉文女配很纯洁/碧水云天
活色生仙/卫风
万古独尊/妖天
鸿蒙至尊/云霆飞
魔狱/造化斋主
不朽剑神/雪满弓刀
都市天尊/宅到底
神级兑换系统/坚强的小树
炮灰女配的极致重生/蜀椒
痞子闯仙界/小贩子
神医高手在都市/复仇
莽荒纪/我吃西红柿
魔天记/忘语
修仙传/归隐
符皇/萧瑾瑜
剑诛天道/太上布衣
戮仙/萧鼎
野鬼升仙/小城风流
神雕战神/不啃菠萝皮
万仙之王/王袍
仙府种田/司徒明月
邪少至尊/小改
纯阳仙尊/燕灵君
校花之高手无敌/寂无
仙侠奇缘之花千骨/Fresh果果
嚣张狂仙/百祭
崂山/德玛的荣耀
护花宝鉴/唐川
仙灵图谱/云芨
风杀天下/一难
极品修真神医/排骨二代
都市超级异能/风雨白鸽
武墓/孤独漂流
云狂/风行烈
洪荒刀君/悟道
妖蛇圣帝/贫道小沙弥
重生之炉鼎/秦家酥
修真之覆雨翻云/飞舞激扬
路人丁的修仙生活/啃萝卜的兔子
荒古长生/云海笙箫
男差女错/凌凌君
修真奇才/天空之云
风流邪尊修仙记/三生万物
洪荒之人族有圣/宫阙楼台
最强女仙/蛇发优雅
帝火丹王/平凡心
封神苍龙道/汉胄
鸿蒙帝尊/我也忧伤
丹药大亨/飘荡的云
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丹武/寒香寂寞
无上仙魔/骑猪南下
偷香高手/六如和尚
妙手医仙/墨远
大胤仙朝/第九天命
女配逆袭修仙记/檀笑
武神/苍天白鹤
霸天雷神/萧潜
重生女修仙/笑无幻
修神外传/小段探花
仙道至尊/睡觉过午
医武乾坤/神一样的猴子
修邪/闪耀尘埃
太玄战记/风御九秋
长生天帝/甜心361
造化玉碟/牧野在册
混世种神/落情泪
仙路春秋/高慕遥
笑傲神雕天龙/明道真人
极品毒医/天上火
我是极品炉鼎/正月初四
女配重生：紫璃的灵草空间/慕容锐儿
都市轩辕/永不放弃
天尊人皇/文鼎三毛
剑动山河/开荒
狠人大帝/神农本草
穿越之主角系统/逆水之叶
修真女配要翻身/苍巽
顶级高手/黄落碧泉
洪荒大天尊/大道之前
神箓/萧瑾瑜
元鼎仙尊/醉浓
异界美女图/屠神龙
三世独妃/苏色暖
醉卧群芳/洛雷
宦妃天下/青青的悠然
天罚变/铅笔小黑
丹皇邪少/木头老爷
都市神人生活录/半枝老烟枪
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万古绝仙/爆炒鱼子酱
一妻二夫三个宝/夭夭灼华
炮灰女配修仙记/吚哇伊
丹神传/秀才遇上兵
虚空大武仙/名奇
寸芒/我吃西红柿
三途志/崔走召
极品修仙高手/铁骨铮铮
仙路何方/秋风孤雁
飞天/跃千愁
修仙之女主难为/拂晓茉莉
异世仙尊/协奏
神符乾坤/叶梦
夫人们的香裙/六如和尚
命之途/莫若梦兮
木萦仙记/微染三月
绝代剑魔/雨田强鹰
最强农民混都市/飞舞激扬
从神迹走出的强者/杜灿
百炼成仙/幻雨
洪荒造化/w风雪
我有一个小世界/迷路行者
五行仙帝/萧萧落木
道果/战袍染血
大唐乘风录/金寻者
大圣道/妖天
灭道夺天/落情泪
金丹九品/两年两月
全职修仙高手/星九
无上真仙/铁血丹心
天命至尊/因果
药仙/静舟小妖
御女心经/王少
女配修仙记/漫漫步归
洪荒剑尊/杨小幺
天剑御道/梁乘辅
鸿蒙紫玉/天坛非雨
重建天庭/冬藤
异世仙尊/南宫清鸢
不死邪魔/无渊
罗喉/李北羽
九鼎记/我吃西红柿
全能超人/爆炸汽水
浪子枭雄/苍穹双鹰
裁仙/梅子酒
惟我独仙/唐家三少
香火成神道/文抄公
仙植灵府/琼姑娘
天地情道/烈阳化海
欢喜禅法/九蚊虫
百行逆天/无名的斯为特
魔仙弑神/冷光月
轮回之主/二蛇
仙树/萧十一狼
不死神凰/写字板
天脉至尊/心跳的瞬间
炼欲魔帝/头发
现代修仙录/金丹大道
狂神刑天/妖的天空
护花狂少/温老三
重生空间：天才炼丹师/筱忆
吾名鲲鹏/莫啸天
都市之至尊修神/醉艾亭
洪荒吞天鼠/树下龙蛇
仙欲逍遥/马一角
紫府仙缘/百里玺
补道/积雨
妖皇太子/帝妖皇
重生算什么/天堂放逐者
大修真联盟/黑荆棘
苍天霸地诀/苍天有泪
天罚神尊/梅辽旺少
霸仙绝杀/落情泪
都市纵横之草根天王/远尘
红莲邪尊/贰肆伍玖
百世成圣/君忘
幸福武侠/啃魂
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灵蛇之吻/刘笔小新
鬼神都市/午夜听风语
玄衍神术/一介白衣
江湖有鱼/茶叶面包
修佛传记/Alex郑
星辰变/我吃西红柿
三界血歌/血红
仙凡道/仙人
唯仙至尊/依旧青衫
修仙奇才/So期待
佛仙神魔/断殇
极品神级保镖/南狐
化仙途/复之言
仙傲/雾外江山
魔道至仙/北无辰
魔道破天/眼镜张
新覆雨翻云/浮沉
仙剑御龙传/越描越白
大仙尊/吞牛狼
九剑诛魔录/潇湘倦客
绝世强兵/木易辰然
我的美女军团/夜梦寒
绝品仙尊/池边人
当软妹子穿到种马文/英雄慢走
修真狂少战都市/降龙大菠菜
六欲仙缘/飞舞激扬
洪荒截教仙尊/不吃草的青牛
至强邪少/唯易永恒
仙缘九曲/南宫北门
至尊圣体/永远天涯
凡仙引/沙溪
笑傲天下/兰色大海
妖怪事务员/芒果宗
重生之空间神符/玄外飞音
神环啸/商朝雨
降龙无极/烈阳天
冒牌祖师/燕灵君副号
遮天/辰东
求魔/耳根
黄术/豫东醉客
斩道纪/张小铄
斩仙/任怨
悠然剑神/悠然邪魔
都市修仙高手/樱花墨
易筋经/魅男
洪荒绝世散修/吾心飞扬
重掌天宫/炖不烂
奇剑破魔诀/千殇羽
重生倚天之北冥神功/血之伤爱之恨
无敌战仙/萧匡
欲魔进化/小影子呀
我的美女老师/黑夜de白羊
仙印/紫木万军
女配要修仙/瑾色茶语
天罚至尊/神迹小凯
混沌至尊诀/断晨风
修真之覆宇翻云/飞舞激扬
傲剑蛮荒/江庭
风云火麒麟/血寒
仙缘无限/雪域明心
宁小闲御神录/风行水云间
霸道绝色/文正天下
仙界修仙/莫默
神道飞仙/姑苏城外
傲剑修仙/寻觅五年
仙道可期/不要碰我
医手遮天/番茄死不了
寻秦记/黄易
从诛仙世界开始/落宝金钱邂逅聚宝盆
大炼师/西疯马
都市地师/痴疯
九龙仙王/堕落的黑天鹅
九天之巅/九霄
校园邪主/洛雷
真武荡魔传/土疙瘩的爱情
凡女仙葫/冬天的柳叶
旁门妖道/六如凡生
符石美人/小桥01
长生奇缘/锦绣流年
我主轮回/到来哥介
天则/阿禹
极致天兵/朽木不可凋
鸿蒙天演诀/逍遥李大少
重生之宋青书/巴下客
少年武仙在都市/知己武道
九流闲人/九城君
丹道劫/南柯生
九转混沌诀/飞哥带路
无限洪荒/冬藤
史上第一掌门/冥域天使
仙山/七星玉衡
御龙剑仙/老黄
太虚星神/雪羽流沙
人欲/徐公子胜治
非凡洪荒/我自非凡
金庸世界里的道士/萧舒
修仙狂徒/王小蛮
西游之鹏王混世/祖城麒麟王
仙人俗世生活录/断桥残雪
超脑教师/宋骄阳
仙妻/卫风
三界趣谈/s子不语s
重生成狼/骚年请留步
太清/仙妖
混迹在修真界的武者/武修者
妖族巨孽/暖色随风
九天血魔/游子若水
星河图录/东临九州
『玖』 妍姿草本全能霜是三无产品吗有用过的吗，祛斑效果怎么样
祛斑应该选择科学的祛斑方式，并且选择具备正规备案的祛斑产品，但是祛斑只用祛斑产品是不行的。还需要结合自身色斑形成的具体原因来分析如何科学祛斑的。
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
『拾』 希卡露姿美白祛斑霜V7全能霜是不是可以理解是素颜霜
素颜不素颜不好说，但美白效果一次两次就非常明显的，就是有添加一些违禁成分的，对皮肤不好，到时候真想素颜都没有办法了，还是试试正常的美白，保湿，防晒，基本保养一定不能少